Kako minerali podržavaju snagu kostiju i pravilno funkcioniranje tijela

Minerali su neophodni za pravilno funkcioniranje mišića, živčanog sustava i kostiju. Kalcij i magnezij jačaju kosti i zube, dok željezo igra ključnu ulogu u transportu kisika kroz krv. Nedostatak minerala može izazvati slabost, umor ili probleme s metabolizmom. Stoga je važno redovito unositi minerale kroz raznoliku prehranu.

Hrana bogata mineralima uključuje orašaste plodove, sjemenke, povrće i cjelovite žitarice. Svaki mineral ima specifičnu funkciju i često djeluje u sinergiji s drugim nutrijentima. Na primjer, vitamin D poboljšava apsorpciju kalcija, dok vitamin C povećava iskorištavanje željeza iz biljnih izvora.

Uravnotežen unos minerala također pomaže održavanju ravnoteže elektrolita i pravilnog krvnog tlaka. Osobe koje se bave sportom ili imaju povećane potrebe trebaju posebno obratiti pažnju na unos magnezija, kalija i natrija. Pravilan unos minerala doprinosi energiji, otpornosti i općem zdravlju.